Quedan 78 días para el maratón de Traverse City y la preparación empieza a tomar forma. La verdad estoy un poco cansado, pero es un proceso natural cuando empiezo a subir el kilometraje semanal. La semana pasada completé 50 millas y al final la he pasado un poco mal, he tenido molestias después de la carrera larga (14 millas) del viernes y esta semana he decidido bajar un poco la intensidad de los entrenamientos. El cuerpo empieza a sentir que la distancia se incrementa y pide un poco de piedad!
El resumen de la semana pasada es así:
M- 10 miles @ 7:35
T- 8 miles @ 7:40
W- 2 miles w.u., 4x1200mts(4:40,36,40,45), cd
Th- 6.5 miles, very easy recovery, 8:00 m/m
T- 8 miles @ 7:40
W- 2 miles w.u., 4x1200mts(4:40,36,40,45), cd
Th- 6.5 miles, very easy recovery, 8:00 m/m
F- 14 miles @ 7:50
S- rest
S- 4 miles, very easy
Total: 50.3 miles (80.48)
Esta semana la inicié con carreras de 8.5 y 7.50 lunes y martes, respectivamente. El paso ha sido bastante moderado 7:50-8:00 min/milla para darme un respiro y tratar de recuperarme pronto de las pequenas molestias que tuve el fin de semana. Hoy salgo a correr con mi grupo y espero poder hacer 8-9 millas a un paso un poco más rápido que en los dos días anteriores. Esperemos que todo vaya bien!
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