Pages

Tuesday, October 27, 2009

Esta por cumplirse el plazo!



Una vez más he tardado mucho para escribir en el blog. Dentro de 5 días corro en Nueva York y ya me muero de ganas por llegar a la Gran Manzana. Hace mucho tiempo que no visito esa ciudad y ya queda muy poco para coger el avión y visitarla de nuevo. Mis entrenamientos han ido muy bien, el 17 de Octubre corrí un medio maratón en Indianápolis y registré lo que hasta hoy es mi mejor tiempo en esa distancia: 1 hr. 33 mins. y 10 segs., así que estoy muy contento y sobre todo motivado para correr bien en NY. Creo que pude haber estado más rápido en Indy, pero la idea era someter al cuerpo a un paso fuerte durante la mayor cantidad de kilómetros y el experimento ha funcionado bien. También quería ver como respondía en las subidas y bajadas y también me he sentido excelente. La semana pasada solo hice una carrera larga de 10 millas (16.5 kms.) y esta semana estoy haciendo muy pocos kilómetros. Ayer hice intervalos 2x1 milla+3, hoy hice Stripes 10x100 mts+ 3 millas y manana haré 5 o 6 millas de recuperación. El jueves y viernes (este día viajo a NY) descanso, el sábado quiero trotar 3 kilómetros en Central Park y el domingo atacaré el maratón desde el primer kilómetro. Me siento muy bien, lejos de estar preocupado lo único que quiero es descansar bien y llegar muy bien recuperado a NY. Tuve un verano muy bueno y lo quiero demostrar sobre las calles de NY. Es cuestión de tener paciencia y cuidar mucho los primeros kilómetros. Tengo que mantener un paso constante y cuidar los pasos por los puentes que cobran un peaje muy caro al final de la carrera, cuando se llega al Central Park. Hace algún tiempo me propuse correr bien, sin miedo, con confianza en mí y en mis entrenamientos. Estoy bien preparado física y mentalmente y si todo sale bien voy a correr mi mejor maratón en NY.

Monday, October 12, 2009

Cuenta Regresiva



La cuentra regresiva para Nueva York ha comenzado. Faltan menos de 3 semanas para regresar a la gran manzana después de 6 anios y correr de nuevo uno de mis maratones favoritos: el Maratón de Nueva York. Este será mi 11º maratón y nunca antes había entrenado como ahora. Al inicio del 2009 me propuse batir todas mis marcas personales, hasta hoy he batido marcas personales en el maratón (Zurich), el medio maratón (entrenando) y los 5 kms (18 mins 28 segs). El sábado volví a correr los 5 kms. Por debajo de los 19 minutos y después me fui a hacer 15.5 millas en subidas y bajadas (foto de ese entrenamiento). Correr me ha gustado siempre, pero nunca lo había estado en esta forma, así que mis expectativas son buenas. He tenido un verano sensacional y a pesar de que he tenido que lidiar con un par de lesiones musculares y una gripa, me siento muy bien. Es tiempo de cuidarme al máximo y empezar a visualizar mis metas. Las próximas dos semanas y media me dedicaré a mantener el estado físico, dejando que mi cuerpo se recupere de unas palizas fuertes que le he pegado en estos últimos días. Cada vez que pienso en mi regreso a Nueva York siento mariposillas en el estomago… la ansiedad esta a tope y creo que ese es un buen síntoma. Necesito cuidar los detalles, incluyendo algunos entrenamientos en subidas y bajadas, así como varios tempos para mantener mi capacidad aeróbica. Es probable que el sábado corra un medio maratón, con la idea de fijar en mi mente el paso al que quiero correr en Nueva York. La semana pinta de la siguiente forma:
Lunes-8 millas
Martes-6 millas
Miércoles- 5 millas tempo (6:50/milla)
Jueves- 8 millas
Viernes- Descanso activo
Sábado- Medio maratón+ 3millas adicionales
Domingo- Descanso

Tuesday, October 6, 2009

Despues de la gripa...

La semana pasada estuve un poco enfermo de la gripa… vaya forma de empezar octubre! A pesar de todo solo estuve tres días sin correr y ayer regresé a los entrenamientos. 8 millas rapiditas pero con un poco de dolor hoy por la manana. Ni hablar, dice que: no pain, no gain! En fin, en un rato me voy a hacer unos intervalos cortos y manana hare un tempo de 2x15 minutos a paso de medio maratón. Aún no he decidido que hacer este fin de semana, espero estar completamente recuperado y atacar de nuevo mi mejor marca en los 5 kms. La carrera de 20 millas fue buena, bastante consistente y con gas de sobra en el tanque al final… Me preocupa un poco que perdí la carrera larga de la semana pasada pero espero que no se note mucho…