Finalmente

Ayer completé la primera semana completa de entrenamientos con 11 millas. He terminado sin muchas molestias, hoy me siento bien y saldré a recuperar con unas 6 millas a un paso tranquilo. Manana tocan intervalos, 3x1 milla con 1 milla de calentamiento y dos para enfriar. Espero seguir con pocas molestias. No quiero cantar victoria, pero trabajaré horas extras para llegar a Berlín… eso lo tengo claro!

Arrastrando molestias...

Ok, una vez más me ha tomado mucho tiempo para escribir de nuevo en el blog… un mes y días. La verdad es que no ha pasado nada notable en las últimas cuatro semanas. Sigo arrastrando algunos problemas musculares que surgieron antes, durante y después del maratón en Zurich. Así que mis entrenamientos no han sido muy satisfactorios. Lo que estoy tratando de hacer es conservar la base y no apretar más de la cuenta con la intención de hacer una recuperación activa. Vaya que me esta costando bastante trabajo.
La idea es ponerme a punto rápido para empezar a entrenar a tope para Berlín, creo que la base sigue bien, pero la velocidad y resistencia seguro que se han visto afectadas. Así que me tocará poner energías extras para intentar llegar al 100% el 20 de septiembre.
Esta semana he estado mejor, aún tengo molestias, pero no tan fuertes como en semanas anteriores, espero poder hacer una carrera de 12-13 millas este fin de semana.
El martes, después de varios meses, volví a los intervalos… No estuvieron nada mal, complete 5 series de 800 mts. (2 min. 45 segs) en promedio. Correr en grupo me motiva y empuja a dar un poco más. Ayer recupere con 50 mins. de carrera y hoy saldré de nuevo en grupo, vamos por una hora y diez minutos a tope.
Llegar a Berlín en óptimas condiciones no va a ser tarea fácil, pero voy a tratar de hacerlo. En caso de no poder, ya tengo algunas opciones en capilla antes de Nueva York.
En los últimos días he estado pensando seriamente en comprarme una bici para empezar a rodar y explorar la posibilidad de hacer un Ironman… después de eso me retiro . No, no es cierto, no me retiro, pero habré cumplido otro objetivo interesante.
Por favor pídanle al osito bimbo para que me recupere pronto!

Confirmado en Berlin y Nueva York!!!!

Hoy me he enterado que gane la loteria y estare entre quienes corran la edicion numero 40 del Maraton de Nueva York! Esto, en conjunto con mi inscripcion en el Maraton de Berlin, me permitira correr en dos maratones major... La verdad es que estoy muy contento. Ganar la loteria para correr Nueva York no es facil, pero la fortuna me ha sonreido... escuchar el apoyo de la gente entrando a Manhattan es una sensacion que no se puede describir y desde hace mucho tiempo queria volver a sentirla. El 1 de Noviembre es la fecha... Esta vez, llegare a Central Park entero, esa es la idea!

Totini ya prepara mi plan de entrenamiento. Habra que dosificarse muy bien para llegar a tope a esos dos maratones... Les mantendre informados.

Zurich=Mi mejor maraton

Después de muchos días sin escribir en el blog, mi reporte del maratón de Zurich es el siguiente. Finalmente, después de muchos intentos he logrado correr en un tiempo más que aceptable, 3 hrs. 41 minutos. La verdad es que no ha sido un maratón fácil, primero porque la temperatura no estuvo muy agradable, bastante calor en las últimas millas. Además el recorrido no es tan plano como me lo esperaba, había pendientes pequenas que obligaban a cambiar el ritmo drásticamente. Sin embargo, me sobrepuse a las condiciones y terminé en un tiempo que me parece muy bueno, considerando que la mayor parte de mi entrenamiento lo hice en un clima muy frío. Lo más rescatable es que me logre sobreponer a las condiciones adversas y mentalmente me sentí muy bien. Los últimos kilómetros me costaron un poco, sobre todo a partir del kilómetro 35. A pesar de todo, resistí los dolores hasta el kilómetro 38, que fue cuando encontré a mi hermana y eso significo la primera inyección de energía que estaba pidiendo a gritos. Después, al entrar al km. 40, la gente de Zurich me llevo a la meta, todos gritaban y yo sólo pensaba que estaba cerca de la meta y que no me podía parar. También sabía que estaba corriendo mi mejor maratón y que tenía que terminarlo fuerte, bien. Al final estaba muy contento, con muchas ganas de recuperarme pronto y empezar a entrenar para el siguiente. Creo que supere por mucho mis propias expectativas y estoy casi listo para empezar a entrenar para mi próximo reto: El Maratón de Berlín, el 20 de Septiembre, 2009.

Cuenta Regresiva

Quedan poco menos de cuatro días para correr mi primer maratón en Europa. Correr maratones en el viejo continente siempre me ha parecido atractivo y estoy seguro que será una experiencia distinta a la de los maratones americanos, pienso disfrutarla al máximo. Me he adaptado bien a la temperatura (muy agradable pero alta comparada con la de EEUU en días anteriores), a la altura y al terreno. Espero que durante el maratón tenga la capacidad de adaptarme bien a hacer mis tiempos consistentes por kilómetro y no por milla.
En esta semana he bajado mucho la distancia y mantenido la intensidad, pero a partir de hoy no correré más de 5 kms. con intensidad media/baja. Tengo más de 4 meses esperando este momento y no voy a tirar todos mis entrenamientos a la basura por no descansar lo necesario. Si todo se mantiene como hasta hoy, llegaré a Zurich al 100%, sin lesiones y con muchas ganas de correr el mejor maratón de mi ya dilatada carrera deportiva . He tenido dos molestias musculares ligeras, son normales después de tantos kilómetros recorridos y seguro que se pondrán bien de aquí al domingo. Todo lo demás parece estar a tope. También he modificado un poco mi alimentación, he reducido las grasas e incrementado los carbos y proteínas. Finalmente, creo que debo decir que en estos dos últimos días he sufrido de la llamada ansiedad pre-maratón que resulta de no correr tantos kilómetros como estoy acostumbrado.
Hablando de kilómetros recorridos, ayer, mientras corría, me puse a pensar en todo el tiempo y los kilómetros que he entrenado para este maratón. Aunque no tengo el dato exacto, creo que mi preparación ronda los 1,400-1,500 kms. Ha habido carreras largas, tempos, velocidad, pendientes, carreras de recuperación y, por supuesto, mucha disciplina. Espero que el domingo todo este en sintonía y se vean los resultados de estos meses de trabajo. Tengo una idea de mi plan de carrera, pero aún no está detallado. La idea general es llegar bien al kilómetro 28-30, espero matenerme en el grupo que correrá a 5 min/km. Aguantar el ritmo de este grupo me permitirá alcanzar mi mejor registro. El viernes por la tarde me marcho a Zurich, espero poder detallar mi plan de carrera antes de partir. Por hoy es todo…

Desde Francia

El viernes (10 de abril) por la manana llegue a Geneva y me traslade a la frontera con Francia. Estoy quedandome en un lugar sensacional, con musica de pajaritos incluida. Despues de descansar todo el viernes y parte del sabado decidi bajar a Geneva para hacer mi ultima carrera larga antes del maraton de Zurich. Hice 1 hora y 45 minutos a un muy buen paso y en un terreno con algunas pendientes. Sorprendentemente no senti mucho cansancio despues de un viaje tan largo. Por la tarde recorri Annecy, que es muy bonito. El domingo descanse y el lunes regrese a entrenar. He corrido lunes, martes y miercoles, 1 hora, 50 mins., y 55 minutos respectivamente. Las carreras de lunes y martes fueron muy buenas, intensas y rapidas. Sin embargo, hoy miercoles me he sentido cansado y no he estado tan fino como en los dias anteriores. Las dos semanas previas al maraton siempre son las mas dificiles, me cuesta mucho trabajo bajar la intensidad y la distancia de los entrenamientos. A diferencia de otras ocasiones esta vez no he dudado ni un solo momento de mi preparacion, entrene muy fuerte y creo que si soy capaz de contener las ganas de salir a correr rapido en los primeros kilometros del maraton voy a hacer una carrera muy buena. Me encuentro sin lesiones y espero seguir asi hasta que llegue el momento de correr en Zurich el 26 de abril...

Volando a Eurpoa

Esta es una entrada muy rapida... Es momento de volar a Europa. Las ultimas dos semanas han sido buenas. Ayer corri 13 millas en 1 hora 37 minutos. Extraoficialmente este es mi mejor registro en el medio maraton. Despues hice tres millas mas. Es momento de bajar la distancia y afinar detalles... Tratare de mantener el blog una vez que llegue al viejo continente.