La cuentra regresiva para Nueva York ha comenzado. Faltan menos de 3 semanas para regresar a la gran manzana después de 6 anios y correr de nuevo uno de mis maratones favoritos: el Maratón de Nueva York. Este será mi 11º maratón y nunca antes había entrenado como ahora. Al inicio del 2009 me propuse batir todas mis marcas personales, hasta hoy he batido marcas personales en el maratón (Zurich), el medio maratón (entrenando) y los 5 kms (18 mins 28 segs). El sábado volví a correr los 5 kms. Por debajo de los 19 minutos y después me fui a hacer 15.5 millas en subidas y bajadas (foto de ese entrenamiento). Correr me ha gustado siempre, pero nunca lo había estado en esta forma, así que mis expectativas son buenas. He tenido un verano sensacional y a pesar de que he tenido que lidiar con un par de lesiones musculares y una gripa, me siento muy bien. Es tiempo de cuidarme al máximo y empezar a visualizar mis metas. Las próximas dos semanas y media me dedicaré a mantener el estado físico, dejando que mi cuerpo se recupere de unas palizas fuertes que le he pegado en estos últimos días. Cada vez que pienso en mi regreso a Nueva York siento mariposillas en el estomago… la ansiedad esta a tope y creo que ese es un buen síntoma. Necesito cuidar los detalles, incluyendo algunos entrenamientos en subidas y bajadas, así como varios tempos para mantener mi capacidad aeróbica. Es probable que el sábado corra un medio maratón, con la idea de fijar en mi mente el paso al que quiero correr en Nueva York. La semana pinta de la siguiente forma:
Lunes-8 millas
Martes-6 millas
Miércoles- 5 millas tempo (6:50/milla)
Jueves- 8 millas
Viernes- Descanso activo
Sábado- Medio maratón+ 3millas adicionales
Domingo- Descanso
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