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Friday, February 19, 2010

Semana 5: Con sabor olímpico!

Ya me imaginaba que no todo podía ser tan perfecto. La semana pasada, justo después de escribir en el blog, me enfermé de la gripa. Afortunadamente sólo perdí un día de entrenamiento, que fue la carrera larga. Sin embrago, gracias al osito bimbo, me recuperé muy rápido y el lunes ya estaba entrenando de nuevo. Ha sido una buena semana que empezó fuerte y que se mantuvo así hasta el final.

Este es el resumen de la semana:

Week 5:

M- 8.5 miles @ 7:25
T- 2x20 mins @ 7:35, 7:35, 1x2 miles @ 7:10
W- Tempo 3 miles (18:50)+400mts(85 segs)+WU+CD=6.75 miles
Th- 52 mins. (recovery, 7:50/mi)
F- 14 miles @ 7:47 avg.
S- Cross training
Estoy muy bien

La verdad es que Simeon y Scott me han ayudado mucho en la segunda mitad. El equipo Mexico-Suizo-Americano es una buena sociedad y me puede ayudar mucho de cara al maratón de primavera. No me puedo quejar, he puesto una semana buena y ahora toca disfrutar un poco del fin de semana.

Wednesday, February 10, 2010

Una bestia?

Creo que las sensaciones después de tres semanas y media de entrenamientos serios no pueden ser mejores. Me encuentro muy fuerte y me siento mejor. Hoy (miércoles 10 de febrero) hicimos velocidad y durante el entreno alguien (omito su nombre por posibles represalias) me dijo que estaba corriendo como una bestia! No estoy seguro que ese sea el término adecuado que describa mi estado de forma actual, pero creo que es una buena aproximación. Simplemente, estoy recuperando la forma que tenía al cerrar el 2009. Bueno, esta es una forma mejorada porque estoy más rápido, con muy buena base y listo para empezar a poner una buena cantidad de kilómetros en las próximas semanas.
Este es el resumen de la semana hasta hoy:

Lunes: 9 millas @ 7:25
Martes: 10 mins. @ 7:40; 2x4000 mts (17:48 y 17:20 respectivamente); 10 mins. @ 7:30
Miércoles: 15 mins. @ 7:40; 4x640 mts.—320 mts. Recuperación (2:22, 2:20, 2:19, 2:18); 15 mins. cool down. Total 6.75 millas.

La semana se cierra con tres entrenamientos adicionales: 6-7 millas de recuperación el jueves, 12-14 millas el viernes y cross training el fin de semana. Esperemos que todo salga bien en el resto de la semana.

Thursday, February 4, 2010

Semana 3

Week 3:
M- 7.5 miles @ 7:25
T- 2 miles warm up; 3x5 mins. @ 85% mhr; 2.5 miles cool down
W- 22 mins w.u.; 2x1 mi (@6:11, 6:05); 2 millas c.d.
Th- 13.1 mi @ 7:40 avg.
Fr- 5 miles (easy, very easy pace)
S- Rest

La carrera larga me ha costado un poco porque la temperatura ha estado muy lejos de ser ideal (30 F). La idea de la pre-temporada era mantener el nivel y llegar fuerte al entrenamiento rumbo al maraton de primavera. Estoy fuerte y creo que empiezo a ganar velocidad. Si me mantengo libre de lesiones el anio proximo voy a correr en Boston!
Update viernes-- 5 millas en treadmill, suaves, sin problemas. El principio ha sido duro pero una vez entrados en gastos no he tenido ningun problema. Una semana mas en los libros...

Tuesday, February 2, 2010

Registrado en Chicago!!!!!

Me acabo de registrar para correr en Chicago el 10-10-10! Quiero llegar al 100% y correr a tope ese dia... Chicago me debe una revancha y me la voy a tomar el 10 de octubre.