Se acerca el momento

Hace días que tengo la intención de escribir, pero el trabajo no me ha dejado. Bueno, la semana pasada ha sido muy buena. El sábado corrí 20 millas en 2 hrs. 30 mins. 11 segs. Las más rápidas de toda mi vida. Empecé bastante ligero y no sabía si iba a poder mantener el paso durante toda la carrera, pero decidí no aflojar y poco a poco me sentí mejor y mejor con el ritmo. Después no podía creer que hubiera corrido en ese tiempo. Dos factores contribuyeron a ese tiempo. Primero, el clima era casi perfecto (rondaba los 55 grados F.), muchas veces durante la carrera me preguntaba porque nunca me ha tocado un clima así en los 9 maratones previos que he corrido. Segundo, durante las 20 millas no dejé de pensar en lo mal que me he sentido cuando no corro un maratón en el tiempo esperado. Mi filosofía ha cambiado mucho en los últimos meses y ahora corro sin límites. Puede haber obstáculos como la lluvia, el frío o el viento, contra esos no se puede hacer nada. Pero no puedo permitir que deficiencias en mi preparación me hagan reventar en medio de la carrera. El maratón empieza en el kilómetro 32 y vamos a ver como reaccionamos el día de la carrera. Toti Bejarowski, mi entrenador y fisioterapeuta, cree que mi marca personal en el maratón tiene fecha y hora de caducidad y no se cansa de decirmelo. Espero que tenga razón!

Me voy a la pista a hacer velocidad… la peor parte del entrenamiento. Hoy tocan 3x1 milla con una milla de calentamiento y una de afloje. Luego, a seguir trabajando :(

Hoy es domingo... aahhh, eso significa descanso. Ayer tuve una carrera larga muy buena y hoy me he despertado sin molestia alguna. Bueno, las molestias normales despues de una carrera de 30 kms., pero me siento muy bien en general. Esta semana continuare con entrenamientos de mucha intensidad, aunque estoy pensando hacer una carrera larga de solo 25 kms. Tomare la decision basado en la progresion de los entrenamientos de esta semana...
Aunque aun falta mucho tiempo, ayer (durante la carrera larga) estuve pensando en el diseno de la temporada de verano-otono. La idea de correr dos maratones de la serie mundial me atrae mucho. He pensado en las siguientes combinaciones: Berlin-Chicago, Chicago-Nueva York... o tal ves Berlin-Chicago-Nueva York? Bueno, no se si hacer tres maratones seguidos es una buena idea, pero lo estoy considerando seriamente. La idea de regresar a correr en Nueva York me gusta mucho. Teminar la temporada del 2009 en Central Park seria muy bueno, pero todavia quedan muchas millas antes de eso...

Mejorando, mejorando!

Semana complicada, de muchas millas. En seguida les dejo mi diario.

Lunes

Hoy tuve un buen día. Estuve ligero, rápido, con buen fondo. En total fueron poco más de 8 millas, con 10 minutos de calentamiento, 50 minutos de tempo, 10 minutos de enfriamiento y terminé en el gimnasio con 45 minutos de pesas. Los efectos de los dos días de descanso previos se dejaron sentir.

Martes

La lluvia apareció y tuve que correr en la pista techada (352 yds.). Empecé lento, seguramente resintiendo el esfuerzo del día anterior y la monotonía de la pista. Al final hice 6 millas con los siguientes registros: 8:30 (milla 1), 8:22 (milla 2), 8:07 (milla3), 8:11 (milla 4), 8:02 (milla 5), 7:59 (milla 6). Terminé con media milla para enfriar y 45 minutos en el gimnasio.

Miércoles

Después de mucho tiempo sin hacer velocidad, hoy decidí hacer intervalos (3x1 milla). Inicié con una milla de calentamiento (8:45 mi/milla). Los parciales de las 3 millas fueron los siguientes: 6:36 (milla 1), 6:22 (milla 2), 6:32 (milla 3). Cerré con una milla más para enfriar. He quedado un poco cansado, pero satisfecho con los tiempos, hace mucho que no estaba con esta velocidad y creo que puedo dar aún más.

Jueves

Uno de esos días para olvidar… Desde que me desperté me sentí un poco cansado y se ha notado en la carrera de hoy. Como dicen por ahí: petao, petao desde la primer zancada. El trabajo y el entrenamiento me están empezando a cobrar un poco. Al final he corrido 6 millas en un promedio de 8:30 min/milla. Después fueron 50 minutos de pesas. A pesar de que no me ha gustado la carrera de hoy, hay dos cosas rescatables: 1) el paso de hoy me ayudará a recuperar un poco de energías, y 2) si meto 6 millas a 8:30 minutos en promedio cuando estoy cansado, creo que hay motivos para pensar que voy por buen camino. El viernes me la llevaré tranquila, tres millitas en el gimnasio y luego un poco de pesas. El sábado voy por 18 millas.

Sábado

Creo que nunca había tenido estos niveles de resistencia y velocidad. Hoy hice 18 millas, muy consistentes. Lo mejor es que me siento muy bien después del esfuerzo J. Los tiempos parciales han sido los siguientes (min/milla): 7:46, 7:56, 7:58, 7:59, 7:54, 8:18, 8:20, 8:17, 7:33, 7:45, 7:30, 8:12, 7:58, 8:29, 7:48, 7:44, 7:37, 7:49. El clima ha sido muy bueno (45-50 grados F.) y eso ha ayudado mucho. Aún faltan seis semanas para el maratón y creo que si mantengo sano correré a tope. Ahora a comer bien, beber muchos líquidos y disfrutar el día de descanso. Creo que me merezco dos copitas de sangría! Ah, por cierto, le mando muchos saludos al Totis que me dice que no puede creer que ande corriendo tan rápido…

En Minnesota

Todo bien despues de una buena carrera larga. Hoy hice 16 millas en Rochester, Minnesota. Esta foto la he tomado en el apartamento antes de salir a los frios Minnesotianos, que pueden ser bastante fuertes. Por fotuna, hoy ha estado muy bien y he corrido en el solecito como a 45 grados, nada mal considerando que es marzo. Me hacia bastante falta correr afuera, aunque estoy un poco cansado necesitaba ver como respondia a una carrera larga. He estado bien, el viento y el frio se dejaron sentir durante los ultimos 30-35 minutos. Alguna vez lei que Lance Armstrong es de los pocos ciclistas profesionales que salen a entrenar aunque este lloviendo. Armstrong dice que nada garantiza que el dia de la carrera no este lloviendo y creo que tiene razon. Con toda la distancia guardada, nada me garantiza que el dia del maraton no este haciendo frio o viento. Asi que habia que probar. Debido a las condiciones decidi correr conservadoramente (entre 8:00 y 8:30 minutos por milla). Sin embargo, he quedado satisfecho con lo realizado. El 26 de abril voy a salir a atacar la distancia desde el primer kilometro y estas carreras largas me sirven para medir fuerzas y probar en donde debo de apretar o disminuir el ritmo. La experiencia me dice que el dia que hay que estar al 100% es el dia del maraton y no antes. Es decir, tengo que estar al maximo nivel dentro de siete semanas. Aun faltan bastante semanas y, por ahora, no me queda mas que descansar bien y estar listo para la siguiente semana. La preparacion entrara en su etapa mas dificil muy pronto y debo estar bien descansado. Espero que perdonen mis faltas de ortografia pero es un poco tarde y he decidido no usar el CTRL para poner los acentos. Es todo por hoy...

De regreso

Mi entrenamiento sigue dentro de lo planeado. La semana pasada corrí el Ascenso al Cristo Rey. Fueron 22 kilómetros muy complicados, pero me sentí muy bien al llegar a la cima. La carrera empezó en terreno plano, pero a partir del km. 7 empezamos una subidas interminables. Inicialmente pensé que esta carrera era más fácil que el medio maratón León-Comanja, pero estaba muy equivocado. Las pendientes del domingo pasado eran mucho mas inclinadas y largas. Lo importante es que al final de cuentas cumplí el objetivo de entrenar unos días en el calor y la altitud del Bajío. A pesar de que no llevaba conmigo una cámara fotográfica, se me han quedado grabadas algunas imágenes que nunca hubiera podido ver sin haber corrido esta carrera. También descubrí que me recupero muy rápido de esfuerzos prolongados. Así que mis niveles de lactato deben estar muy bien y eso seguro que se verá reflejado el día del maratón.

Ahora estoy de regreso en el frío. El viernes y sábado corrí muy bien. El viernes hice 6 millas muy rápidas, a 7 minutos por milla. Ayer, en pista techada recorrí 14 millas. El medio-maratón lo pasé en 1 hr. 42 min. 50 segs. Desde hace varias semanas sentía que estaba listo para atacar mi mejor tiempo en las 13 millas y ayer lo comprobé. Correr 14 millas en pista cubierta, sin conejo y solo no es fácil. Hoy estoy más confiado en correr un medio-maratón por debajo de una hora y cuarenta minutos. Hasta pronto!

Buenas sensaciones

Hoy he decidido que no dejaré pasar ni un día más sin empezar un blog dedicado a algo que me apasiona: correr. La carrera no solo me ha dado la posibilidad de mantenerme física y mentalmente en forma, sino también de conocer mucha gente y lugares. No soy un corredor profesional, ni mucho menos, pero soy de esas personas que tienen que correr para sentirse bien.

Hasta el día de hoy, he completado 9 maratones en Estados Unidos y muchas otras carreras (21k, 15k, 10, 5k). En el 2008 corrí mi mejor maratón en Indianápolis, y el 2009 ha empezado con muy buenas sensaciones. Ahora me estoy preparando para correr un maratón antes de que finalice la primavera, y todo parece indicar que haré mi debut en los maratones europeos, en el Maratón de Zurich (26 de abril). Espero que el invierno Estadounidense me permita llegar a tope para mejorar mi marca personal impuesta el pasado 1 de Noviembre del 2008 en el Maratón de Indianápolis.

Este fin de semana (14 de febrero) empezaré a subir el kilometraje. Hasta ahora, la carrera más larga la hice el pasado sábado, 7 de febrero, corriendo 16 kilómetros en 1 hora 12 minutos. Nada mal considerando que el invierno no me ha dejado entrenar al 100%. No puedo negar que este tiempo me hace pensar en cosas buenas. Estoy rápido, con buen fondo y muy motivado, pero tengo que ir con calma y cuidado de no lesionarme. Vamos a ver como nos va en los 22 kms. del próximo fin de semana. Les mantendré informados.