Esta semana camina sin problemas. Estoy corriendo con molestias minimas y eso despeja los fantasmas que me rondaron la semana pasada. Me preocupaba no llegar bien al maraton despues de tener un verano sensacional. Hoy estoy mejor y espero seguir asi. Cerrare la semana el sabado, con una carrera de 20 millas (32 kms)en Grand Rapids, Michigan. Me siento muy bien, pero necesito correr con mas gente para saber si realmente tengo alguna oporunidad de calificar a Boston este anio. Este es mi record de la semana:
Lunes: Intervalos de velocidad. 2x1 (6:06, 6:05 respectivamente. 2 y 2 de calentamiento y enfriamiento.
Martes: 8.25 millas (13.2 kms--- 7:40/milla)
Miercoles: 5 millas-- rapidas, aunque la idea era descansar un poco
Jueves: 7 millas (por hacer)
Viernes: Bici?
Sadabo: 20 millas (32 kms)
Thursday, September 24, 2009
Sunday, September 20, 2009
Semana Decisiva...
El viernes corri 18 millas sin ningun problema y con poco dolor. Los detalles estan en el post anterior. Esta semana esta cargada de trabajo y puede ser decisiva para definir si voy a correr a Gran Rapids en busca de la clasificacion a Boston o si me la juego solo con Nueva York... Vamos a ver como estamos el sabado.
Friday, September 18, 2009
Thursday, September 17, 2009
Lesion descubierta...
He descubierto mi lesion y trabajo extra para recuperarme. Tengo una lesion en el piroformis, tan molesta que no me deja ir al 100%. Esta semana he ido mejor, la terapia y los masajes me estan ayudando mucho. Carrera de 8, 8.5, 6 y 7 millas hasta hoy. Manana, si me siento con ganas, voy por 17-18 millas. Hoy hice un tempo muy bueno, 3 millas en 6:30, 6:22 y 6:15/milla. No he perdido velocidad, pero estaba un poco ahogado al final. Esta semana deberia estar en Berlin, corriendo el maraton. La lesion y una que otra cosa me han impedido ir. No se puede exigir mas de la cuenta al cuerpo, hay que llevarlo con calma y escucharlo. He tenido un verano sensacional, entrenando a tope y solo me queda mantener la forma que adquiri y cuidar esa lesion. Si llego sin lesiones a New York, el largo recorrido por la 1st. Avenue (millas 16-21)va a ver lo mejor de mi. Eso es, me muero de ganas por cruzar el Queensboro Bridge rumbo a Manhattan y sentir de nuevo esa descarga de adrenalina cuando sales del puente y ves miles de personas gritando y animado a los locos que estaremos ahi. He corrido en muchos lugares y ese es uno de mis favoritos. Esta semana anadi un nuevo suplemento alimenticio a mi dieta, el wheybolic de GNC... Vamos a ver como funciona. Por ahora, tenemos el Vitargo y el Wheybolic para cargar los musculos de energia. Ya les dire como van funcionando.
Monday, September 14, 2009
Rezandole al Osito Bimbo para llegar bien a NYC
Estas dos semanas he estado un poco lesionado... Asi que me ha tocado hacer un poco de descanso activo. Asi que la bici me acompana en estos dias que lucho con todo para recuperarme y llegar al 100% a New York.
Tuesday, September 1, 2009
Dos semanas...
No he tenido mucho tiempo para hacer un update sobre mis entrenamientos. Han pasado dos semanas y hasta hoy he tenido un poco de tiempo para escribir algunas cosas en mi blog. Bueno, durante estas dos últimas semanas he tenido dos carreras largas bastante prometedoras. El viernes 21 hice 15 millas, pasé por el medio maratón en 1 hr 34 mins. 28 segs., mi mejor marca de todos los tiempos. Fue un ritmo muy bueno y no resistí la tentación de ir por la marca aunque fuera en un entrenamiento. El viernes 28 de agosto, hice 17.25 millas, ha sido una carrera pasada por la lluvia durante la primera hora y por eso no he podido ir muy rápido. Sin embargo me sentí muy bien en la segunda mitad del entrenamiento. No quería parar, pero era necesario regresar a casa para echarme un bano con agua bien calientita. Creo que si las lesiones me respetan llegaré a mis maratones en la mejor forma de mi vida.
Ayer hice 9 millas y hoy tocan intervalos… ah, la semana pasada, durante los intervalos, corrí muy bien: 3x1 milla en 6:13, 5:55 y 6:10… los mejores intervalos de mi vida. Esperemos seguir así.
Ayer hice 9 millas y hoy tocan intervalos… ah, la semana pasada, durante los intervalos, corrí muy bien: 3x1 milla en 6:13, 5:55 y 6:10… los mejores intervalos de mi vida. Esperemos seguir así.
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